RUNNING CAMP
con Timo Limo
Un'occasione unica e imperdibile
SCOPRI LANZAROTE
Un'isola incredibile

LANZAROTE
Running Camp

con TIMO LIMO

Atleta d'elite e Coach di livello internazionale

Vieni a correre con noi in un’isola unica ed incredibile con oltre 100 percorsi dedicati al Running in compagnia TIMOTHY KIPKORIR LIMO, atleta professionista keniano e attualmente coach presso il HATC di Iten (Kenya).

Un’esperienza unica e indimenticabile, una settimana di Running immersi nei vulcani dell’isola di Lanzarote, tra spiagge, scogliere e canyons correndo in un paesaggio mozzafiato dichiarato dall’UNESCO Riserva della Biosfera

TIMOTHY KIPKORIR LIMO

Timo Limo è uno dei personaggi più famosi di Iten, la famosa “casa dei campioni ”con base a 2.400 m di altitudine negli altopiani della Grande Rift Valley del Kenya, il paese dove sono nati tutti i migliori corridori sulla terra.

Timo, cugino di una medaglia olimpica, è prima di tutto un atleta d’élite professionista specializzato nel corsa di media distanza, in particolare 800 m. Negli ultimi anni ha anche dimostrato di avere grandi risultati e talento nel coaching, in quanto specialista in tecnica e postura di corsa.

Come allenatore qualificato, Timo Limo ha deciso di fondare la sua società The Heart of Kenyan Running” nel 2018 per condividere il meglio della sua grande esperienza sia come atleta che come allenatore corridori e giovani talenti da tutto il mondo.

L’obiettivo del suo progetto personale è individuare e coltivare nuovi talenti nella corsa e nell’accoglienza gruppo di corridori stranieri in Kenya: Timo guida persone provenienti da diversi paesi e continenti in un’esperienza unica per rivelare loro ciò che significa essere e correre come un keniano

Come co-fondatore e direttore di The Heart of Kenyan Running in Iten, Timo è colui che guida davvero i campi da corsa ospitati presso il Centro di addestramento di alta quota di Iten. Supervisiona attentamente tutti i dettagli delle attività dei nostri campi e coordina tutti i membri del personale locali al fine di garantire che ciascuno dei nostri ospiti possa trarre il massimo dalla propria esperienza con noi.

Come Head Coach, Timo supervisiona il programma di allenamento dei nostri campi e progetta tutte le sessioni specifiche in pista e in palestra, come parte essenziale dell’allenamento dei nostri ospiti. Grazie all’alto livello di Timo come coach professionista, possiamo assicurarci che i corridori di tutti i livelli vivranno un’esperienza eccezionale miglioramento della loro tecnica di corsa al termine del loro soggiorno.

 

The Heart of Kenyan Running

Timo's gallery

Una settimana

Il Camp durerà 7 notti e 8 giorni in totale, il primo giorno e l'ultimo giorno sono dedicati agli arrivi e alle partenze dei partecipanti e non ci sono attività.

Adatto a tutti i livelli

Questo Training Camp è adatto a tutti i livelli di preparazione, gli atleti potranno essere divisi in gruppi diversi in base al loro livello di preparazione.

Formula esclusiva

Questo Camp prevede la formula esclusiva con mezza pensione in Sport Hotel esclusivo. Bevande isotoniche, gel ed integratori in allenamento.

Volo da Bergamo

Voli Ryanair diretti Orio Al Serio (Bergamo) per Lanzarote in sole 4 ore .
Il volo è escluso dal camps

IL PROGRAMMA

Martedì 2 Giugno 2020 – Giorno di Arrivo
Presentazione di Timo Limo e delle attività in programma per la settimana e introduzione alla cultura del running in Kenya

Mercoledì 3
Mattina: session di core/strength/ mobility all’aperto (servono solo materassini) – 50’/1h.
Corsa a ritmo easy: 40′ 

Pomeriggio:
sessione di salite 
riscaldamento 2/3km corsa lenta, tecniche di corsa e andature, lavoro: minimo 30′ – max 50′, a seconda del livello dei partecipanti
Defaticamento: 2/3km

Talk: L’alimentazione naturale dei corridori Keniani

Giovedì 4
Mattina: 
sessione in pista
Riscaldamento 2km – Tecniche di corsa: 1h
Lavoro di velocità senza caricare troppo (es. 10 x 400m; il lavoro specifico sarà deciso in base al livello di ciascun partecipante)
Defaticamento

Pomeriggio:
Corsa leggera: 40′

Talk: potremmo proiettare foto del Kenya commentate da Timo, che parlerà della routine quotidiana dei corridori Keniani, lasciando anche ampio spazio a tutte le domande o curiosità dei partecipanti

Venerdì 5
Mattina: corsa a ritmo lento su percorso collinare con incremento di intensità negli ultimi 15-20′; durata 1h/ 1h30′
Stretching/ mobilità articolare

Pomeriggio
Session di core/strength e pliometria – durata 1h
Corsa a ritmo easy: 40′

Talk: Il management degli atleti Keniani

Sabato 6
Mattina: riscaldamento (fino a 5km); sessione di FARTLEK ( 15/20 x 1′:1′ oppure 15/20 x 2′:1′ oppure 15 x 3′:1′ a seconda del livello del partecipante)
Defaticamento (2km)

Pomeriggio:
Corsa a ritmo easy 50′ – chi avesse piacere e se si può può fare acqua jogging in piscina

Talk: faremo un punto sull’andamento degli allenamenti (sensazioni, eventuali domande da parte dei partecipanti, loro obiettivi gara, ecc)

Domenica 7
Mattina: corsa a ritmo lento su percorso collinare con incremento di intensità negli ultimi 15-20′; durata 1h/ 1h30′

Pomeriggio
Riscaldamento 20′
Tecniche di corsa 30′
Session di core/strength/conditioning – durata 45′

Talk: Differenza tra metodi di allenamento di corridori occidentali e keniani; Il giorno della gara – come affrontarlo (Timo parlerà della sua esperienza)

Lunedì 8
Mattina: sessione in pista
Riscaldamento 2km – Tecniche di corsa come parte del riscaldamento
Lavoro di velocità con più carico rispetto al precedente (es. 10 x 1.000 più 5 x 200m oppure piramidi, il lavoro specifico sarà deciso in base al livello di ciascun partecipante)
Defaticamento.

Pomeriggio
Corsa a ritmo easy, uscita leggera in base a quanto è stato fatto la mattina
Visto che è l’ultimo giorno intero, chi avesse piacere potrà chiedere a Timo di far vedere di nuovo tutti gli esercizi di tecniche di corsa in modo da poter continuare a farli al rientro

Talk: Domane & risposte su tutto quanto è stato visto nel corso della settimana, considerazioni generali, chiusura del camp

Martedì 9
Mattina: lungo su percorso collinare; durata 1h30’/ 2h30′ (a seconda del partecipante)
Stretching/ mobilità articolare

ISCRIVITI AL CAMP

Stanza Doppia
890 €

Sistemazione in stanza o mini appartamento condiviso con 1 altro atleta.

Stanza Singola
950 €

Sistemazione in stanza o mini appartamento uso singolo privato.

Accompagnatore
750 €

Sistemazione in stanza doppia per un accompagnotore con un atleta.

Compila il Modulo di iscrizione e procedi con il pagamento

  • Lanzarote Running Camp con Timo Limo  (camp: Stanza Doppia)  —  890,00
  • Lanzarote Running Camp con Timo Limo  (camp: Stanza Singola)  —  950,00
  • Lanzarote Running Camp con Timo Limo  (camp: Accompagnatore)  —  750,00

Dettagli di fatturazione

Informazioni aggiuntive

Il tuo ordine

Product
Quantity
Total
Cart Subtotal 0,00
Order Total 0,00
  • Effettua il pagamento direttamente sul nostro conto corrente bancario. Si prega di utilizzare il numero d’ordine come riferimento per il pagamento. Il tuo ordine non verrà elaborato fino a quando l’importo non sarà stato ricevuto sul nostro conto.

I vostri dati personali saranno utilizzati per elaborare il vostro ordine, per supportare la vostra esperienza in questo sito web e per altri scopi descritti nella nostra politica sulla privacy.

Un Camp formula tutto incluso!

Tu pensa ad allenarti e a divertirti, e al resto ci pensiamo noi!

I nostri training Camps garantiscono un’organizzazione professionale: hotel di alto livello con spazi dedicati agli sportivi, Transfer privato dall’aeroporto all’Hotel e viceversa, colazione e cena inclusi con menu BIO & Sport-friendly, sport snack, barrette, gel,bevande isotoniche e acqua durante gli allenamenti, auto o furgone attrezzato che segue gli allenamenti garantendo supporto continuo agli atleti, servizio fotografico e molto altro ancora…

5/5

Alcune recensioni sui nostri Training Camps a Lanzarote

Come funziona un Training Camp

I nostri Training Camps sono progettati per adattarsi alle esigenze di tutti i partecipanti, per la maggior parte non si tratta di Camps per professionisti dello Sport ma per “amatori” che desiderano migliorare il proprio livello atletico e vivere un’esperienza speciale tra sport e vacanza. Chi partecipa ad Un Camp non partecipa ad una gara ma vuole invece migliorarsi e acquisire nuove potenzialità.

ADATTO A TUTTI

La maggior parte dei nostri Training Camps sono adatti a tutti i livelli e studiati in particolare per chi vuole migliorarsi o iniziare a praticare Sport. I Camps vengono suddivisi in gruppi in base al livello di preparazione atletica e all’esperienza di ogni partecipante.

PER TUTTI

Oltre agli atleti partecipanti possono partecipare anche eventuali accompagnatori, come ad esempio la tua famiglia, la tua ragazza, tua moglie, e anche i bambini. In questo caso chi non partecipa si godrà una settimana di vacanza pagando una quota ridotta!

NON SOLO SPORT

I nostri Training Camps sono progettati per essere anche una vacanza e per dare la possibilità a chi partecipa di scoprire l’isola e di rilassarsi al sole. Dopo gli allenamenti al mattino, il pomeriggio rimane libero e non ci sono attività almeno fino al tardo pomeriggio e la sera è libera!

(+34) 676 959 662

Hai bisogno di aiuto con la tua iscrizione o con il pagamento? Preferisci iscriverti telefonicamente con il supporto del nostro Staff? Chiamaci e saremo felici di aiutarti.

(+39) 339 82 48 271

Hai bisogno di aiuto con la tua iscrizione o con il pagamento? Preferisci iscriverti telefonicamente con il supporto del nostro Staff? Chiamaci e saremo felici di aiutarti.

info@italysportholiday.com

Hai dubbi o domande sulla tua iscrizione? O hai delle esigenze speciali? Contattaci via email e ti risponderemo in poche ore, ricordati di scrivere anche un numero di telefono.